Witam. Pierwszy post należy do mnie. Nie mam diety , staram się jeść mało węgli a dużo białka. Często jeżdzę na rowerze i chodzę trzy razy w tygodniu na siłownie. Staram się schudnąć i nabrać jako tako sylwetki (miesiąć siłki za mną). Przepraszam że zapytam tutaj jednakże staram się czytać duże ilośći artów aby nie zawracać Wam dupy i co któryś [...]
[...] raz diete do sprawdzenia, bo to trza zrobic z glowa, ja popelnialem takie bledy, i prawe wcale efektow, teraz po wielu przeczytanych lektorach wiem co z czym sie powiennoi jesc , widac ogramne zmiany przy dobrze dobranej diecie, dobierajac produkty zwroc uwage na odpowiednia bialko tluszcze i weglowodany. bialka powinno byc jak na twoja wage [...]
"diety nie posiadam bo poprostu nie mam na to czasu,staram sie jesc duzo i zalezy to od tego co mamuska przygotuje ;) " Masz 14 lat że tak mówisz? Ja od ponad roku sam gotuje, a mam teraz 17lat. Pamiętaj o tym, że dieta jest ważniejszym elementem niż suplementacja. Carbo podczas treningu? Najczęściej spotykamy się, że Carbo po treningu, [...]
[...] ;/, to katastrofa. Ale ludzie mamy 21 wiek ;D nie ma jakis koksow dla mnie? Jakis dobrych srodkow, i bezpiecznych zebym przytyl? Bo na sklepie sfd patrze ze sa jakies kreatyny itp, ale nie znam sie na tym! :(. Co ja mam jesc zeby przytyc? Tak na szybko moze byscie cos ulozyli?Jakas diete:P Zmieniony przez - margaryna0 w dniu 2007-11-04 00:08:19
czyli mam tak jeść i ziemniaki z mięsem po treningu? zobaczę jak podziała ta dietka a na 3 posiłek to co mam zjeść białko-124g węgle-372g tłuszcze-93g Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane 60 g - Jajecznic z 2 jaj, kromka chleba razowego orzechy włoskie Posiłek 2: - 2 kanapki Chleb razowy, szynka z piersi kurczaka, ser gouda warzywa! Posiłek 3: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To to nie były cheaty tylko zła dieta. Bo przez 14 dni 4xcheat to Ci wychodzi co drugi dzień. Odstaw to na dobre i tyle. Zacznij jeść porządnie i z odpowiednią ilością kalorii, a będzie ok.
[...] 30G GLUKOZY + 30G ODZYWKI 22.00 100g kaszy+tunczyk w sosie wlasnym A PTOTEIN jezeli koniecznie chcesz to ok. 23-24 ale ja juz bym sobie darowal. I na wodzie. Jezeli dajesz rade jesc co 3h to jedz. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
sczerze to srednio z ta dieta z powodu trybu spedzania czasu opuszczam dom kolo 7 i wracam o 20 czesto przez 5 dni w tyg zdarza sie ze jem na miescie sporo wiec nie zwracam bardzo uwagi na to co jem :/ staram sie jesc duzo bialka czesto kurczak z ryzem ale ciezko mi diete w to wsadzic
Powiem ci co ja zmajstrowałem, bo też rano nie mam czasu ani jeść ani przygotowywać (bo do roboty na 6, a wole pospać :P). 100g owsianki, mleko szklanka, siemie lniane 30g, twaróg 100g, banan 150g, oliwa z oliwek 30g, wszystko zblendować razem. Wypija się w 10min (zjedzenie 100g owsianki zajmowało mi 30-40min!) Razem masz ładny koktajl 1000 kcal [...]
nie odpowiem na pytanie ale zadam kolejne, jeśli to nie problem. Kilka osób pisało o zmniejszeniu ilości białka i to rozumiem. Nikt nie wspomniał o ilościu tłuszczu. I tutaj pojawia się moje pytanie. Czy ta ilość nie jest zbyt duża? Sorry, że tak podłączam się pod temat ale sam zaczynam uczyć się jak jeść i według tego co czytałem wcześniej to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo z tego co wiem zwisająca skóra pojawia się jak spalamy w krótkim czasie kilkanaście kg....ale ja bedę budował mięcho;] ale jakiś tam tłuszcz zawsze będzie bo musze jeść ponad zapotrzebowanie.Dodam na masie aeroby na początku jeden raz w tyg.
Na razie dietkę odpuściłem - waga nie idzie do góry. Pozostaje bez zmian. Oczywiście pomimo tego,że nie jem już dietetycznie patrze na to co jem i zawsze staram się jeść wg 10 wskazań żywieniowych. Niestety, ale poziomu tkanki tłuszczowej nie znam.
blasem zacznij kvrwa chlopie myslec mamy jasne zasady w tym dziale, nie rozpisujemy cyklow komus kto nie potrafi cwiczyc i jesc, po to jest ankieta nie zostala ona wypelniona, tylko dlatego podalem wymiary - kotrast bic-pas mowi wszystko, koles nie ma pojecia o diecie i trenigu dla mnie to jeden chvj, niech wbija co chce i ile chce, najwyzej [...]
Witam, Co do jedzenia w trakcie choroby. Nie PAKUJ w siebie na siłę jeżeli miało by to skutkować np.odruchem wymiotnym, pogorszy to tylko stan i przedłuży dochodzenie do sprawności i zdrowia. Pakując na chama jedzenie do układu pokarmowego tylko go obciążasz i przeszkadzasz dla organizmu wyleczyć się z choroby. IMO możesz jeść jakieś papki,szejki [...]
[...] Jaka polecasz deke??? bo wiesz ja sie boje podrobek:D i wszystko probuje zal;atwic z apteki a tam sa tylko 50mg i bodajze po 50 zl:D . Winstrol tabletki???. a jak odblokowanie??? HCG, clomid z tego co wiem to po dece 14 dni dopiero clomid. Dolaczyc do tego proscar(jesli tak to jak jesc?) wiesz nie chce miec syfkow . a FEMARA probowal ktos????.
Witam! Trenuję 5-6 dni w tygodniu od ponad roku, ogólnie jestem lekkoatletą i specjalizuję się w biegu na 800m. Od jakiegoś czasu wcinam bcaa i glutaminę na regenerację i inne witaminki jak C i tran. Czy opłaca się jeść jabłczan kreatyny w celu zwiększenia siły a nie przyrostu masy mięśniowej? Co powiecie o cm3 od treca? Kreatyna bardzo dobry [...]
http://potreningu.pl/diety/artykuly/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami - tutaj pośrednio na temat edit: TheSniper o co dokładnie pytasz? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-16 17:59:20
Tylko co jest złego w jajku, że nie można ich jeść codziennie, chyba nie cholesterol, który mają, w surowych to oczywiście awidyna, ale jaki jest argument za jakimkolwiek złym wpływem na zdrowie u osoby, która ma idealnie dopięta dietę. Idealne białko, zdrowy tłuszcz, nieprzetworzony produkt, no i tanie %-)
Twoje pytanie jest prawie jak w stylu: "jak dlugo musialbym jesc "dobre jedzenie" zeby osiagnac zamierzony cel, a co by sie stalo jakbym je pozniej odstawil" Odzywka bialkowa sluzy do uzlupelnienia bakow w diecie <- to jest juz jak mantra, powtarzana na tym forum miliardy razy, ciezko uzyc wyszukiwarki, poczytac, lepiej [...]
